Дневник питания за 01.01.2020

Ужас,какой то,везде перебор воды не хватка.А ещё завтра на шашлык в гости.Незнаю как у кого,но у меня в животе прям целый аквариум,нет террариум,потому что это все вредно в таких количествах.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Котлеты рубленные с курицы	100	163.6	14.5	8.3	7.5
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	30	90	6.9	6.9	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	30	72	2.6	0.6	14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	5	13.2	1.2	0.9	0.2
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Курица с ананасом	50	69.2	7.6	3.8	1.2
Салат греческий	30	56.6	1.2	5.3	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	10	13.8	1.1	0.8	0.5
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве	10	17.9	2.8	0.5	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Тещин язык	30	28.1	2.6	1.6	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Яйца фаршированные шпротами	150	291.6	20.1	23	1.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание)	50	39.8	8.4	0.5	0.4
Сливочный Соус [Ikea]	10	39	0.6	1.1	6.5
Морковь по корейски домашняя	20	21.7	0.3	1.5	1.5
Язык говяжий (Варка)	30	41.3	4.3	2.7	0.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Боржоми	1000	0	0	0	0
Печень свиная (Жарка крупным куском)	50	43	8.3	1.1	2.4
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Мясные колбаски со спаржей	100	99.4	11.8	4.1	3.6
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Сок ананасовый	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	3133	2150	122	87	170
Итого за день	3133	2150	122	87	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 03.01.2020 14:14

Лариса я тоже всё в завтрак пишу, думала одна такая.))) Надоело думать что к чему отнести.

лариса 03.01.2020 14:42

Ну это только на праздники или когда дома в выходной,а когда на работу,то в основном расписываю.Так удобнее знать в какое время суток ты больше получила ккал и сколько надо получить после физзанятий.