лариса
27.12.2019 00:34
Дневник питания за 26.12.2019
Опять дефицит с витамином Д:( Вес
остановился,печальненько:((,рейтинг не плохой,почти все
зелененькое.Ну почему тогда? Я заметила,как уменьшаю ккал,то вес
снижается,а когда в норме-вес стоит на месте.Подскажите , может что
не так делаю? Может опыта маловато,я на МЗР только 2 месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Кексы без выпечки |
180
|
254.9 | 12.6 | 9.7 | 29.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 510 | 423 | 18 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенные овощи |
140
|
46.2 | 2.7 | 1.1 | 5.9 |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 590 | 260 | 32 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гурьевская |
110
|
94.4 | 7.2 | 2.1 | 11.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хуторок творог |
50
|
43.1 | 9 | 0.5 | 0.5 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
10
|
55.1 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 377 | 27 | 22 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с имбирем |
250
|
19.8 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зразы с грибами |
90
|
184 | 16.2 | 12.8 | 1 |
| Итого | 426 | 239 | 17 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Винегрет с сельдью |
150
|
114 | 7.4 | 5.1 | 9.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
10
|
24 | 0.9 | 0.2 | 4.8 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 540 | 247 | 11 | 8 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 262 | 138 | 9 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3858 | 1686 | 117 | 77 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
27.12.2019 02:08
Может быть, вы активность переоцениваете?
Татьяна Миронова
27.12.2019 03:17
Может вода?. Как к вам с балансом калия и натрия? У меня честенько
из за этого всё стоит. А потом с водой уходит.
лариса
27.12.2019 08:26
Может быть,но ведь затраты считает программа,а не я.
лариса
27.12.2019 08:27
Отлично,всегда зелененькое
