Дневник питания за 20.12.2019

Дела сегодня нормально, набрала чуть больше минимума ккал. Наелась с лихвой,вроде и витамины почти в норме.Но мне кажется если я буду так есть,то вес не будет снижаться.И ещё вопрос может кто знает,что у нас с баллами,они почему то исчезают куда то?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Бекон, печеный	25	137	8.9	10.8	0.3
Помидоры (томаты), вяленые	50	129	7.1	1.5	21.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	557	477	45	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Лёгкий с тунцом	80	74.3	7.6	3.7	2.2
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Картофель по деревенски	50	45.9	1.1	0.7	8.6
Карп (Запекание)	50	50.8	7.4	2.4	0
Итого	530	260	19	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с ананасом	80	110.6	12.1	6.1	1.8
Яйца фаршированные грибами	80	98.3	8.6	6.1	2.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	560	302	22	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Живой домашний йогурт	30	12.1	0.9	0.5	1.4
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Хуторок творог	60	51.7	10.8	0.6	0.6
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	10	52.9	1.8	4.2	0.2
Итого	170	273	18	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенные овощи	100	33	1.9	0.8	4.2
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Рыбий жир лососевый	2	18	0	2	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Кофе с молоком	250	46.8	2.5	2	4
Итого	402	200	11	7	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Итого	325	113	9	1	13
Итого за день	3894	1627	126	63	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 21.12.2019 04:37

Про баллы писали несколько дней назад. Изменили правила немного. После предоставления социальной версии они обнуляются. За неделю снова надо 30 набрать.
У меня как то легко набирается

лариса 21.12.2019 09:06

Так балов было 32.5 и почему то стала социальной Печально

Сейчас конечно набираю опять по новому

лариса 21.12.2019 09:08

Тоесть стала лайт версия

Натали К. 21.12.2019 09:54

А что за баллы и где их можно проследить? Про все остальное поняла.

Галинка 21.12.2019 11:20

Натали К., под аватаркой замочек - социальная версия. переходите туда и выбираете социальная версия - тогда видно сколько у вас баллов и за что сколько начисляется

Галинка 21.12.2019 11:21

лариса, при 32,5 должны были дать социальную. почему у вас так - не подскажу. сейчас как раз удобнее отслеживать, баллы все пишет для нового недельного пакета социальной

лариса 21.12.2019 11:28

И я о том же,но ничего страшного новые наберём,а пока пользуюсь лайт.В принципе ни чего сложного нет,можно и здесь дневники составлять,хотя есть некоторые детали которых не хватает.

Натали К. 21.12.2019 12:48

Галинка, спасибо!