лариса
21.12.2019 00:09
Дневник питания за 20.12.2019
Дела сегодня нормально, набрала чуть больше минимума ккал. Наелась
с лихвой,вроде и витамины почти в норме.Но мне кажется если я буду
так есть,то вес не будет снижаться.И ещё вопрос может кто знает,что
у нас с баллами,они почему то исчезают куда то?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Бекон, печеный |
25
|
137 | 8.9 | 10.8 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
50
|
129 | 7.1 | 1.5 | 21.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 557 | 477 | 45 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Лёгкий с тунцом |
80
|
74.3 | 7.6 | 3.7 | 2.2 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Картофель по деревенски |
50
|
45.9 | 1.1 | 0.7 | 8.6 |
| Карп (Запекание) |
50
|
50.8 | 7.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 530 | 260 | 19 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с ананасом |
80
|
110.6 | 12.1 | 6.1 | 1.8 |
| Яйца фаршированные грибами |
80
|
98.3 | 8.6 | 6.1 | 2.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 302 | 22 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Живой домашний йогурт |
30
|
12.1 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Хуторок творог |
60
|
51.7 | 10.8 | 0.6 | 0.6 |
| Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара |
10
|
52.9 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 170 | 273 | 18 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенные овощи |
100
|
33 | 1.9 | 0.8 | 4.2 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
20
|
48 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Кофе с молоком |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Итого | 402 | 200 | 11 | 7 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 325 | 113 | 9 | 1 | 13 |
| Итого за день | 3894 | 1627 | 126 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
21.12.2019 09:06
Так балов было 32.5 и почему то стала социальной
Сейчас конечно
набираю опять по новому
Сейчас конечно
набираю опять по новому
лариса
21.12.2019 09:08
Тоесть стала лайт версия
Натали К.
21.12.2019 09:54
А что за баллы и где их можно проследить? Про все остальное поняла.
лариса
21.12.2019 11:28
И я о том же,но ничего страшного новые наберём,а пока пользуюсь
лайт.В принципе ни чего сложного нет,можно и здесь дневники
составлять,хотя есть некоторые детали которых не хватает.
У меня как то легко набирается