Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
100
|
112.7 | 3.7 | 0.4 | 23.5 |
Тефтели рыбные |
100
|
80.5 | 7.6 | 3.4 | 4.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 560 | 344 | 22 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Салат мясной |
50
|
51.2 | 4.5 | 2 | 3.8 |
Омлет со шпинатом |
50
|
53.6 | 4.9 | 3.4 | 0.9 |
Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом |
10
|
40 | 0.2 | 1.1 | 7.2 |
Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хуторок творог |
50
|
43.1 | 9 | 0.5 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 476 | 251 | 21 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг с апельсином |
50
|
23.1 | 1.9 | 1 | 1.5 |
Живой домашний йогурт |
50
|
20.2 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
20
|
110.2 | 5.3 | 9 | 2 |
Печень говяжья (Запекание) |
50
|
60.6 | 8.7 | 1.6 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 470 | 332 | 19 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
Яблоко с сюрпризом |
100
|
196.5 | 10.6 | 12.8 | 9 |
Итого | 400 | 252 | 13 | 15 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные котлетки с кукурузой |
60
|
76 | 8.3 | 2.7 | 4.4 |
Брюссельская капуста (На пару) |
30
|
10.2 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
Цветная капуста (На пару) |
30
|
8.7 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Брокколи (На пару) |
30
|
9.9 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
Спаржевая фасоль вигна |
30
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Морковь (На пару) |
30
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
Живой домашний йогурт |
20
|
8.1 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 230 | 137 | 13 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
Итого | 250 | 77 | 7 | 0 | 10 |
Итого за день | 3786 | 1395 | 97 | 54 | 122 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
Вы всегда так мало едите? Если всегда, и действительно наедаетесь, то проблем с весом быть не должно. Но раз вы здесь, значит они есть.
Организм бережёт свои запасы