лариса
17.12.2019 09:04

Дневник питания за 16.12.2019

Что то вес не очень сбрасывается,сразу резко сбросила,а теперь медленно:( Конечно я знаю,когда что то новое для организма это всегда бывает.А может и из за болезни,что я не давала дополнительной нагрузки организму.Ничего исправимся:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Свинина запеченная
50
47.7 5.8 1.9 1.9
Картофель по деревенски
50
45.9 1.1 0.7 8.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Живой домашний йогурт
50
20.2 1.5 0.8 2.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Салат с печени трески
40
74.4 2 6.5 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Цезарь"
60
182.2 8.9 10.3 14.4
Окунь морской (сибас) (Запекание)
60
56.4 10 1.8 0
Хуторок творог
50
43.1 9 0.5 0.5
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с имбирем
250
19.8 0.5 0.3 3.3
Суп гороховый с говядиной
100
71.5 5.1 2.3 7.5
Салат свежесть
60
31.2 0.7 2.2 2.3
Салат Даниела микс 7
20
5 0.5 0.1 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
60
93 14.5 3.4 0
Шампиньоны (Запекание)
30
7.7 1.2 0.3 0
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Живой домашний йогурт
100
40.3 3 1.5 4.7
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги