лариса
17.12.2019 09:04
Дневник питания за 16.12.2019
Что то вес не очень сбрасывается,сразу резко сбросила,а теперь
медленно:( Конечно я знаю,когда что то новое для организма это
всегда бывает.А может и из за болезни,что я не давала
дополнительной нагрузки организму.Ничего исправимся:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Свинина запеченная |
50
|
47.7 | 5.8 | 1.9 | 1.9 |
| Картофель по деревенски |
50
|
45.9 | 1.1 | 0.7 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Живой домашний йогурт |
50
|
20.2 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 580 | 203 | 12 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Салат с печени трески |
40
|
74.4 | 2 | 6.5 | 2 |
| Итого | 390 | 378 | 15 | 28 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
60
|
182.2 | 8.9 | 10.3 | 14.4 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
60
|
56.4 | 10 | 1.8 | 0 |
| Хуторок творог |
50
|
43.1 | 9 | 0.5 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 455 | 447 | 31 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с имбирем |
250
|
19.8 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Суп гороховый с говядиной |
100
|
71.5 | 5.1 | 2.3 | 7.5 |
| Салат свежесть |
60
|
31.2 | 0.7 | 2.2 | 2.3 |
| Салат Даниела микс 7 |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
60
|
93 | 14.5 | 3.4 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 530 | 234 | 22 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 410 | 160 | 11 | 9 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Живой домашний йогурт |
100
|
40.3 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 155 | 131 | 4 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3920 | 1555 | 97 | 80 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
