лариса
15.12.2019 12:16
Дневник питания за 14.12.2019
Сегодня празднуем день рождения внучки,ну как празднуем-своей
семьёй.Скоректировала дневник ,вроде бы получилось.Новый год уже не
страшен:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Яблочные оладьи с миндалем |
100
|
128.8 | 11.6 | 4.2 | 8.8 |
| Живой домашний йогурт |
20
|
8.1 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 570 | 376 | 18 | 7 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
20
|
110.2 | 5.3 | 9 | 2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Каша гурьевская |
50
|
42.9 | 3.3 | 1 | 5.4 |
| Итого | 490 | 324 | 13 | 13 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
50
|
125 | 7 | 6 | 7.5 |
| Салат мясной |
50
|
48.2 | 4.8 | 1.6 | 3.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 575 | 400 | 29 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат грибной с ветчиной |
50
|
50 | 3.3 | 3 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Торт Прага» |
50
|
163.2 | 3.3 | 8.7 | 19.4 |
| Чай с лимоном |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 470 | 435 | 36 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
50
|
82 | 12.9 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 103 | 14 | 4 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4190 | 1694 | 115 | 55 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Елена Нович.
15.12.2019 12:26
принцесса.Счастливой жизни ей
Екатерина
15.12.2019 12:29
Какая красотулька, дай бог ей здоровья, пусть радует своих
родителей!
лариса
15.12.2019 14:51
Спасибо!
Карина
15.12.2019 16:44
С днем рождения вашу внучечку!)
лариса
15.12.2019 18:01
Спасибо
Марина
15.12.2019 19:40
Алина
16.12.2019 00:30
С Днём рождения малышку! Счастья и здоровья!
Екатерина Лесникова
16.12.2019 00:42
С днем рождения малышку! Здоровья и любви родных и близких! 
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
