лариса
11.12.2019 21:48
Дневник питания за 11.12.2019
Сегодня хороший день,вроде здоровье поправляется,простуда
уходит,даже немного сегодня на улице погуляла.И ещё сегодня моей
пока первой внученке исполнился годик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Каша гурьевская |
100
|
85.8 | 6.5 | 1.9 | 10.7 |
| Айсберг с апельсином |
50
|
23.1 | 1.9 | 1 | 1.5 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 500 | 198 | 11 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Салат с печени трески |
100
|
186.1 | 4.9 | 16.2 | 5.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 430 | 367 | 9 | 28 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с говядиной |
100
|
71.5 | 5.1 | 2.3 | 7.5 |
| Горбуша (Запекание) |
50
|
63.5 | 9.4 | 2.9 | 0 |
| Сырный соус |
20
|
39.4 | 2.1 | 3 | 1.1 |
| Свекла с грецким орехом |
90
|
155.6 | 4.1 | 10.7 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 560 | 386 | 23 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки с кукурузой |
100
|
126.7 | 13.8 | 4.5 | 7.4 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 195 | 15 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные оладьи с миндалем |
103
|
132.7 | 11.9 | 4.3 | 9.1 |
| Хуторок творог |
50
|
43.1 | 9 | 0.5 | 0.5 |
| Живой домашний йогурт |
50
|
20.2 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Топленое молоко |
250
|
100.7 | 7.5 | 3.8 | 11.8 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
10
|
55.1 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 463 | 351 | 32 | 13 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 305 | 168 | 10 | 5 | 15 |
| Итого за день | 4158 | 1668 | 102 | 79 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Натали К.
11.12.2019 21:56
О, поздравляю!!
лариса
11.12.2019 22:03
Спасибо Вам. 
Алина
12.12.2019 02:53
Поздравляю малышку! 
Марина
12.12.2019 04:38
С именинницей!
лариса
12.12.2019 08:12
Спасибо Вам девочки
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
