лариса
07.12.2019 04:45
Дневник питания за 06.12.2019
Что то плохо себя чувствую,температура.Видимо простыла,состояние
паршивое,ничего не хочется,аппетита нет.Меню было составленно
заранее,попробую придерживаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 570 | 240 | 16 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Шоколад горький 85% какао |
10
|
15.7 | 1.3 | 35.1 | 2.4 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 236 | 8 | 48 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина запеченная |
100
|
95.4 | 11.5 | 3.8 | 3.7 |
| Салат Даниела микс 7 |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 190 | 141 | 13 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежесть |
100
|
52 | 1.1 | 3.7 | 3.8 |
| Карп (Запекание) |
80
|
81.3 | 11.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Итого | 430 | 180 | 15 | 9 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
200
|
4.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хуторок творог |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1 |
| Итого | 300 | 90 | 18 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с сельдереем |
200
|
74 | 5.6 | 1.6 | 8.6 |
| Итого | 200 | 74 | 5 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3590 | 987 | 77 | 76 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
