лариса
06.12.2019 03:53
Дневник питания за 05.12.2019
Только еду домой после укладки полов,устала жуть.Еды на сегодня
вполне хватило,хоть и кк не много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Хуторок творог |
150
|
129.3 | 27 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 550 | 232 | 30 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 116 | 0 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные огурцы |
100
|
76.5 | 8.2 | 3.8 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 610 | 168 | 14 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Творог мягкий Нежный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 425 | 105 | 13 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай мятный |
200
|
34 | 1.6 | 0.6 | 3 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 1 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 250 | 77 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3785 | 780 | 69 | 13 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
