лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

06.12.2019 03:53

Дневник питания за 05.12.2019

Только еду домой после укладки полов,устала жуть.Еды на сегодня вполне хватило,хоть и кк не много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Хуторок творог	150	129.3	27	1.5	1.5
Итого	550	232	30	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	116	0	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные огурцы	100	76.5	8.2	3.8	2.3
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	610	168	14	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Творог мягкий Нежный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	425	105	13	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай мятный	200	34	1.6	0.6	3
Итого	300	81	2	1	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Итого	250	77	7	0	10
Итого за день	3785	780	69	13	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%