лариса
02.12.2019 23:31
Дневник питания за 02.12.2019
Медленно,но уверенно иду к своей цели.Настроение сегодня не
очень,работать так не хотелось.Как то выходные прошли,я так и не
смогла отдохнуть и уделить хотя бы полчаса для себя,да и не
выспалась.Не могу себя заставить лечь пораньше спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша без варки |
50
|
94.8 | 2.8 | 3.5 | 12.8 |
| Овощи со шпинатом |
82
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 482 | 202 | 7 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запеченная |
100
|
67.5 | 1.8 | 2.5 | 8.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом |
20
|
80 | 0.4 | 2.2 | 14.4 |
| Хумус с тахини и сушенными томатами |
20
|
69.4 | 1.2 | 6 | 4.4 |
| Чай с лимоном |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 440 | 246 | 3 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир тартар |
260
|
70.5 | 6.5 | 0.3 | 9.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Холодец по домашнему |
50
|
128.9 | 13.1 | 7.8 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 420 | 303 | 22 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини тортик из печени |
110
|
183.2 | 11.5 | 10.6 | 10.1 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Топленое молоко |
200
|
80.6 | 6 | 3 | 9.4 |
| Итого | 360 | 297 | 17 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Щука фаршированная по домашнему |
100
|
123.3 | 14.3 | 4.6 | 6.1 |
| Чай с лимоном |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 140 | 15 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка домашняя |
300
|
120.9 | 9 | 4.5 | 14.1 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
20
|
110.2 | 5.3 | 9 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 370 | 310 | 20 | 19 | 16 |
| Итого за день | 3872 | 1500 | 86 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
