лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

01.12.2019 22:53

Дневник питания и тренировок за 01.12.2019

Сегодня,что то очень много калорий набрала.Было полное ощущение,что я обожралась.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Тушеная печень с овощами	100	57.8	4.8	2	4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Живой домашний йогурт	50	20.2	1.5	0.8	2.4
Итого	550	435	21	8	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с имбирем	250	19.8	0.5	0.3	3.3
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Горбуша, с костями, консервированная	50	64.5	9.8	2.5	0
Фаршированные огурцы	50	38.3	4.1	1.9	1.2
Итого	360	139	15	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	100	163.3	11.2	8.3	10.7
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фасоль красная натуральная	50	47.5	2.9	0.2	8.3
Итого	250	243	16	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Яйца фаршированные грибами	100	122.9	10.8	7.6	2.7
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Итого	470	394	19	28	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с изюмом	100	202.7	14.6	9.1	15.6
Чай с лимоном	250	5.8	0	0	1
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Живой домашний йогурт	50	20.2	1.5	0.8	2.4
Итого	430	396	25	24	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	306	141	8	2	18
Итого за день	3866	1751	105	77	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надо было срочно скидывать,что сегодня нажрала С улыбкой

С улыбкой

Завтра постараюсь уменьшить.

Первая тренировка 12:30 12:45

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	15		15

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	25		25
Количество ступеней	500		500
Высота ступени	0.25		0
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 269 ккал

Время: 15 мин

Высота: 25 м

Количество ступеней: 500 шт

Высота ступени: 0.3 м

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Автор Альто

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Интересные блоги