Блог лариса

лариса

26.11.2020 22:41

Дневник питания за 26.11.2020

Сегодня чувствую себя почти отлично На завтра запланировала съездить насчёт работы,а то надоело быть за мужем.Погода сегодня была солнечная,а к вечеру начало примораживать.Завтра надо одеть теплую куртку,чтобы ещё раз не просить.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Суп фасолевый	300	141	12	4.5	12.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	615	239	16	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сальтисон куриный	80	64	11.3	1.6	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	22	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	41	5.7	0.2	0	1.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	32	8.6	0.4	0	1.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Итого	505	162	15	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Тушенная курица	250	98.5	12.3	4.8	1.7
Итого	350	169	14	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Рулет домашний	40	64.4	3.1	1.4	9.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста провансаль с перцем	95	63.7	1.5	2.8	7.9
Итого	650	363	8	14	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир, менхаден, полностью гидрогенизированный	5	45.1	0	5	0
Кальций -Д3 Никомед форте	2.5	0	0	0	0
Итого	7	45	0	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Просто сырники	200	287.6	31	11.4	14.8
Итого	510	370	34	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	215	152	6	6	15
Итого за день	3602	1503	95	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

лариса

26.11.2020 13:00

Дневник питания за 25.11.2020

Температура прошла,сдала тест на корону,все хорошо и это радует.Была в городе в поликлиннике,подруга соблазнила на шаурму,ну мы и сьели одну на двоих . Ну она мне и дала углеводов много.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	150	282	8.4	14.6	30
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	480	456	14	24	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	531	190	10	6	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Вода [Бонаква]	200	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные	110	300.3	29.1	19.5	0
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Суп фасолевый	150	70.5	6	2.3	6.1
Итого	330	434	37	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печенье постное с кунжутом и семенами льна.	20	82	1.9	2.6	12.8
Салат творожный	120	101.2	13.3	3.8	2.8
Итого	440	245	18	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кукурузой	120	121.9	6.4	5.9	10.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Итого	380	248	8	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3361	1577	89	68	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

лариса

26.11.2020 12:40

Дневник питания за 24.11.2020

Подруга моя не заболела,она у меня строитель и привыкла к разной погоде.Так сейчас помогает мне с питанием,готовит,что я ей говорю.Спасибо ей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша гурьевская	200	171.6	13	3.8	21.4
Салат свежесть	100	52	1.1	3.7	3.8
Итого	600	285	17	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблочные оладьи с миндалем	100	128.8	11.6	4.2	8.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	425	309	17	18	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	80	5.2	0.4	13.2
Скумбрия атлантическая (Варка)	120	200	18.6	13.9	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	335	316	25	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Салат со свеклы с чесноком	100	57.2	1.9	0.9	10.4
Итого	520	175	5	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	100	151.6	5.6	6.6	16.5
Фарш творожный (для блинчиков)	60	110.9	9.9	5	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	265	15	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	3290	1487	87	66	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

26.11.2020 12:36

Дневник питания за 23.11.2020

Потихоньку лечусь,благо температура не большая,зато кашель не хороший. Видно ветра нахваталась ртом.Говорила мне мама,надо дышать правильно при езде,а не трепать языком:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	140	233.4	21.7	16.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	590	446	30	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Омлет со шпинатом	150	172.4	15.6	10.6	2.9
Итого	460	245	19	14	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочно грушеввй	200	103.2	0.8	0.8	22.4
Сальтисон куриный	100	80	14.1	2	1
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Итого	520	325	24	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоки моченные	100	37.6	0.3	0.3	8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	75	64.5	13.5	0.5	1.1
Итого	425	104	13	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свежесть	200	104	2.2	7.4	7.6
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	605	282	7	16	27
Итого за день	3100	1404	96	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

26.11.2020 12:34

Дневник питания за 22.11.2020

Все таки погода уже обманчива,уже не лето.Езда на великах обернулась простудой:( Сразу аппетит пропал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	200	205.2	4.8	7.6	29.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	515	365	10	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Ржаной хлеб с отрубями	15	26.7	1	0.2	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	550	227	10	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники без муки	100	160.5	7.2	9.2	12
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	310	270	15	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	600	199	25	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	200	168.6	22.2	6.4	4.6
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	330	245	24	6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Итого	170	97	5	4	8
Итого за день	3225	1406	91	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

20.11.2020 23:09

Дневник питания за 20.11.2020

Сегодня было желание испечь батон,а подруга,которая еще гостит попросила испечь багеты.Получилось ничего,с хрустящей корочкой.Погода сегодня была солнечная и мы решили покататься на великах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	250	256.5	6	9.5	36.8
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Гранат	8	5.8	0.1	0	1.2
Итого	564	357	10	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Ржаной хлеб с отрубями	20	35.6	1.3	0.3	7
Солянка с грибами	190	116.7	3.6	2.1	20.3
Итого	510	214	7	5	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	200	60.4	4.6	1.4	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Батон по ГОСТу	15	39.3	1.1	0.6	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Итого	260	213	12	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблочные оладьи с миндалем	200	257.6	23.2	8.4	17.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	513	405	28	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	200	134.2	26.9	3	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	423	253	29	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	200	97	3	2	12
Итого за день	3220	1540	92	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

лариса

20.11.2020 22:59

Дневник питания за 19.11.2020

Сегодня погода поменялась, шёл дождь,может и голова вчера чувствовала перемену погоды. Зато собачки сегодня спокойные, как ни когда,даже на улицу не просятся. Испекла хлебушек,фото прилагаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблочные оладьи с миндалем	230	296.2	26.7	9.7	20.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	540	374	29	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Ржаной хлеб с отрубями	15	26.7	1	0.2	5.2
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	500	317	18	17	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп зеленый	200	75.8	5.2	2	8.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Котлеты	100	135.8	20.8	4.1	4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	390	239	26	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат свежесть	200	104	2.2	7.4	7.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	531	211	10	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	330	287	9	11	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	330	81	1	0	18
Итого за день	3371	1511	96	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

лариса

20.11.2020 22:54

Дневник питания за 18.11.2020

Сегодня очень болела голова,ни чего нельзя было сделать. Ела сегодня чисто по привычке, получился небольшой недобор по жирам и углеводам.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Абрикосовое варенье	15	34	0.4	1.1	5.5
Клюква	12	3.4	0.1	0	0.4
Итого	433	218	23	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники по ГОСТу	40	135.6	2.2	2	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоки моченные	100	37.6	0.3	0.3	8
Итого	440	176	2	2	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	85	226.1	20.7	16	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	20.7	3	0.9	0
Капуста провансаль с перцем	60	40.3	1	1.7	5
Итого	285	381	27	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Омлет со шпинатом	200	229.8	20.8	14.2	3.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	531	331	25	17	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Суп зеленый	250	94.8	6.5	2.5	10.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Ржаной хлеб с отрубями	15	26.7	1	0.2	5.2
Итого	580	207	10	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Итого	185	135	6	4	17
Итого за день	3204	1451	94	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

18.11.2020 19:13

Дневник питания за 17.11.2020

Посадила в этом году тыкву медовую,очень понравилась.Ее можно кушать как в сыром виде,она сочная и сладкая,так и в приготовленном.Единственный минус она долго не хранится,надо замораживать.Оставила семена,на следующий год посажу побольше ее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	250	256.5	6	9.5	36.8
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Гранат	6	4.3	0	0	0.9
Итого	562	356	10	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоки моченные	100	37.6	0.3	0.3	8
Итого	450	237	11	11	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп зеленый	250	94.8	6.5	2.5	10.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Печень куриная (Жарка)	150	158.3	26.9	5.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	430	340	34	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	150	126.5	16.7	4.8	3.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	478	186	19	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Оладьи с кабачков	200	274.2	11	13.4	26.4
Итого	500	336	14	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	125	67.5	3.6	3.1	5.3
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Итого	155	78	3	3	7
Итого за день	3425	1534	93	70	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

лариса

18.11.2020 19:09

Дневник питания за 16.11.2020

Вчера соседи кололи кабанчика,так мне перепал бесплатно язык,видите ли у них никто его не ест.Ну и зря.Я вот отварила и два дня ем и еще осталось,наверно заморожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель тушёный с горлышками	200	250.2	16.6	13.8	13.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	650	382	20	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Язык свиной отварной	80	241.8	21	17.5	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	408	351	25	21	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	200	143	10.2	4.6	15
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Итого	275	320	24	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	20	45.4	2	3.4	1.3
Яблочный пирог	80	201.1	5.4	2.5	37.9
Калина	15	3.9	0.1	0.2	1
Итого	415	312	10	9	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет	50	75.2	7.5	4.2	1.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	436	147	10	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	310	35	0	0	8
Итого за день	3244	1549	90	70	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6