Блог лариса

лариса

02.06.2020 08:25

Дневник питания за 01.06.2020

Сегодня погоду обещали хорошую солнечную и мы с детьми планировали сделать детскую площадку с горкой и с песочницей,но увы и ах.Было пасмурно и постоянно моросил дождь,Плюс ещё сильный ветер.А к вечеру,когда дети уже собирались домой пошёл сильный дождь.Переживала,чтобы нормально доехали по мокрой трассе с плохой видимостью.Если бы не наработу с утра зятю,то остались бы ещё. Добрались нормально,правда дольше обычного ехали,ну и хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Нектарин	30	13.2	0.3	0.1	2.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	80	163.2	20.3	8.5	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	510	296	24	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	376	172	14	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Сок яблочный	170	78.2	0.9	0.2	17.2
Итого	430	294	21	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Халва тахинная шоколадная	77	383.5	9.9	21.6	37.3
Итого	277	383	9	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Суп гороховый с говядиной	250	178.8	12.8	5.8	18.8
Итого	550	240	15	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	160	92	5	4	7
Итого за день	3103	1480	92	60	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

01.06.2020 11:48

Дневник питания за 31.05.2020

Целый день были заняты с семьёй.А вечером решили отдохнуть.Пошли на рыбалку на лесное озеро.У меня зять заядлый рыбак,но а мы за компанию,хотя не скажу что мне не нравится рыбалка.Наловили карасей с ладошку.Надо будет приготовить на днях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	20	15	0.1	0	3.7
Суп гороховый с говядиной	200	143	10.2	4.6	15
Хлеб зерновой Стройная фигура	25	60	2.1	0.5	12
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	100	105.5	17.5	3.9	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кетчуп с пониженым содержанием соли	30	30.3	0.3	0	8.1
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	3185	1392	96	57	122
Итого за день	3185	1392	96	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

лариса

01.06.2020 11:23

Дневник питания за 30.05.2020

Сегодня ко мне приехали дети с внучкой.С утра напекла блинов,соблазнилась одним блинчиком сама.Завтра рацион расписывать не буду по приемам пищи,напишу одним списком,просто не будет времени,делов много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Блинчики	160	250.2	9.6	10.2	27.8
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	470	338	12	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Лодочки	150	133.2	18.6	4.4	4.8
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	600	304	24	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	61.2	5.4	0.4	8.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	253	231	11	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	360	253	23	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Курица с грибами	150	130.5	16.7	5.9	2.6
Итого	450	192	19	9	7
Итого за день	2933	1320	91	45	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

30.05.2020 12:44

Дневник питания за 29.05.2020

Сегодня погода была паршивая, шёл целый день дождь. Решила заняться домашними делами,чтобы настроение было не такое пасмурное ,как погода,включила музыку и где то с час занималась лёгкой аэробикой и походила с Лесли мин.25.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	535	443	19	12	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Брокколи (Жарка)	100	28.2	2.7	0.3	2.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	507	180	7	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Лодочки	100	88.8	12.4	2.9	3.2
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	400	161	14	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	50	118	7	10	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр Фета [ElViento]	30	55.2	4.1	3.6	1.7
Итого	192	213	12	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Запеченый лосось	250	285	29.3	13.8	8.3
Итого	550	347	32	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	3184	1453	92	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

28.05.2020 22:50

Дневник питания за 28.05.2020

Погода сегодня была супер,даже загорела пока колупалась в огороде.Вчерашняя селёдочка дала о себе знать утренними отёками.Находила сегодня 15000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	75	78.9	16.5	1.3	0.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	20	2.3	0.1	0	0.7
Сыр Мраморный [Беларусь]	5	16.3	1.2	1.3	0
Итого	464	360	28	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печенье овсяное	120	210.7	7.6	3.7	37
Итого	420	272	10	7	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Итого	312	247	18	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Груша (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	148	254	20	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Супчик куриный с рисом	200	61.2	5.4	0.4	8.8
Брокколи (Жарка)	100	28.2	2.7	0.3	2.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	603	178	11	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	3147	1422	94	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

28.05.2020 09:12

Дневник питания за 27.05.2020

Кто то сегодня так вкусно описывал,что ел селёдочка с зелёным чесноком и молодым картофелем, и мне так захотелось тоже.Пришлось корректировать дневник,т к днём я съела кусочек с молодым картофелем.Завтра я понимаю ждать отёков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Сыр Мраморный [Беларусь]	10	32.6	2.4	2.5	0
Морковь с баклажаном	100	68.3	1.5	3.6	7.3
Итого	560	292	33	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Паштет с Печенью Индейки [Ремит]	50	90	5.5	7	0.8
Итого	622	429	20	27	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с кабачков	190	280.3	11.2	14.3	25.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Печенье овсяное	80	140.5	5	2.5	24.6
Боржоми	170	0	0	0	0
Итого	450	436	16	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Итого	290	242	9	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	61.2	5.4	0.4	8.8
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	500	123	8	3	13
Итого за день	3222	1525	87	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

27.05.2020 08:43

Дневник питания за 26.05.2020

Сегодня,как и обещали погода была хорошей аж 20 тепла. Сделала новую грядку,то есть с нуля,выкопала и перетресла дёрн и посадила арбузы с дынями,а то рассада уже просилась в землю.Правда на ночь ещё прикрыла,т к не совсем ещё тепло ночью.Посмотрим,что из этого выйдет.Руки и спина почувствовали нагрузку,поэтому вечером не стала доделывать картину.Шагов сегодня 12000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяная каша с бананом	235	246.8	8.9	7.3	36
Итого	535	308	11	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	50	150	4	14	1.5
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	465	295	8	17	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	489	275	14	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с баклажаном	150	102.5	2.3	5.4	11
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	180	118	3	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Сыр Мраморный [Беларусь]	10	32.6	2.4	2.5	0
Итого	560	310	49	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Киви (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Итого	240	126	6	5	11
Итого за день	3069	1435	94	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

лариса

25.05.2020 21:14

Дневник питания за 25.05.2020

Сегодня какой то день лени.Погода дрянь,только под вечер вылезло солнышко. Днём делала картину алмазную,так и не доделала.Завтра обещают хорошую погоду,значит картина подождёт до лучших времён.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Клёцки картофельные с мясом	240	315.8	14.6	9.1	43.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	543	382	17	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Итого	480	281	12	22	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет с Печенью Индейки [Ремит]	30	54	3.3	4.2	0.5
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Тушёная капустка	150	147	17.7	6.6	3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	9	37.2	0.3	1.4	5.9
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	404	286	22	14	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Итого	245	169	11	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто сырники	150	215.7	23.3	8.6	11.1
Чай с лимоном	200	4.6	0	0	0.8
Итого	350	220	23	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	170	95	0	0	24
Итого за день	2992	1436	87	67	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

лариса

25.05.2020 10:21

Дневник питания за 24.05.2020

С работы я уволилась,т.к. сказали что зарплата уменьшится и будет сейчас 125&. Ну пусть теперь сами и работают за такие деньги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель молодой в мундире печеный в фальге	100	132.5	2	4.9	20.1
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	40	54.4	9.8	1.7	0
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Итого	450	288	14	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	466	261	21	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	150	158.3	26.2	5.9	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Итого	482	204	28	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Морковь с баклажаном	150	102.5	2.3	5.4	11
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Итого	632	288	6	9	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	544	302	29	16	9
Итого за день	3374	1345	101	49	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

25.05.2020 10:18

Дневник питания за 23.05.2020

Два дня некогда было,дела.Поэтому публикую сразу всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Капуста с яблоком	100	44.5	1.3	1.4	6.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Индейка, белое мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Итого	560	496	34	9	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Груша (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	30	27	1.2	0.5	4.3
Итого	490	288	18	11	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Капуста с грибами	200	118	5	7.4	8.2
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	405	126	5	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	170	30.6	1.7	0.2	4.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	40	232.8	7.7	19.9	5.2
Итого	210	263	9	20	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горбуша (Варка)	100	121.5	17.6	5.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	510	198	21	9	8
Итого за день	2975	1372	88	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.