Блог лариса

лариса

03.09.2020 21:33

Дневник питания за 03.09.2020

Сегодня опять целый день топталась на кухне,перебрала и давила сок с яблок и слив.Находила всего 12000 шагов,а казалось больше.Может кто знает ,как убрать с пальцев и ногтей потемнение от фруктов,потому что то, что я знала про лимон,он не очень помог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяная каша с бананом	200	207.4	7.4	5	32.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Слива (садовая)	89	43.6	0.7	0.3	8.5
Итого	594	343	12	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	19	45.6	1.6	0.4	9.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	469	203	16	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники без муки	250	395.8	31	19.3	24.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	100	13	1.5	0.2	1.2
Итого	370	441	33	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	58.2	5.4	0.4	8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	300	103	6	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сельдереем	100	67.7	4.9	4.4	2.1
Навага дальневосточная (Варка)	100	62.9	13.7	0.8	0
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	500	192	21	8	6
Итого за день	2983	1283	89	51	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

02.09.2020 20:43

Дневник питания за 02.09.2020

Сегодня ездила в город,чтобы купить газовую плиту,а то старая плохо фурычит.А меня ожидает на следующие выходные спец заказ- надо запечь 17 уток с яблоками,испечь 50 шт.рулетов со сладкой начинкой и 150 пирожков с разными начинками.Поэтому питание сегодня не ахти,зато шагов 20000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	448	159	10	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	200	376	11.2	19.4	40
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	500	438	14	22	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Боржоми	350	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	58.2	5.4	0.4	8
Креветка приготовленная	130	128.7	31.2	0.4	0.3
Итого	330	186	36	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	100	114.9	10.4	7.1	1.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	580	261	14	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	153	21.4	0.9	0	5.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	28	3.6	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	13	2.6	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	312	71	4	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	3270	1154	81	41	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

лариса

01.09.2020 09:22

Дневник питания за 01.09.2020

Сегодня решила выложить дневник с утра,так ка потом некогда будет или опять проблемы с интернетом.Буду консервировать сок сливовый,слив в этом году,как и яблок очень много.Еще яблочно сливовый сок и яблочно тыквенный.Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяная каша с бананом	200	251.4	9.2	5.8	40.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	505	341	13	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тыква (Мытьё, нарезка)	100	22	1	0.1	4.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Персик	43	19.4	0.4	0	4.1
Итого	453	164	6	8	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	58.2	5.4	0.4	8
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	100	121	16.8	3.5	5.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	318	242	23	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	6	31.7	1.1	2.5	0.1
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Итого	471	211	22	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда (Варка)	100	73.7	17.4	0.5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	93	13	0.6	0	3.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	85	23	1.1	0.1	4.5
Кефир 3,2% жирности	20	11.8	0.6	0.6	0.8
Итого	358	137	20	1	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	3105	1133	88	35	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

01.09.2020 08:56

Дневник питания за 31.08.2020

Сегодня ночью был такой страшный ураган,дождь,ветер,гроза,молния-жуть.А днём было жарко.Интернет отсутствовал,только незнаю из за дождя или опять глушили,как после выборов.Сейчас у нас это частое явление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Итого	520	265	23	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Итого	598	190	5	4	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ассорти	200	180.4	13	10.8	7.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Итого	258	283	19	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные оладьи с миндалем	205	264	23.8	8.6	18
Персик	45	20.3	0.4	0	4.3
Итого	250	284	24	8	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	107	11.8	0.7	0.1	2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Итого	334	129	9	6	10
Итого за день	3160	1215	84	44	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

01.09.2020 08:37

Дневник питания за 30.08.2020

Дела,дела,дела.За ними некогда выложить дневник.Зимой будет полегче.Питание ну так себе,шагов сегодня пройдено 23000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Кефир обезжиренный	10	3.1	0.3	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Итого	681	315	21	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	439	248	18	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	50	9	1.5	0.2	0.2
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	407	283	14	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Салат с сельдереем	100	69.8	4.8	4.6	2.2
Итого	160	105	5	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	80	84.4	14.4	2.7	0.6
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Сметана 15% жирности (Жарка)	10	15.1	0.2	1.4	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	11	26.4	0.9	0.2	5.3
Итого	153	152	16	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	150	90	18	0	3.8
Итого	150	90	18	0	3
Итого за день	3590	1258	96	46	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

30.08.2020 08:02

Дневник питания за 29.08.2020

У нас сегодня утром был такой туман,что на расстоянии полутораметра ничего не видно.Хорошо,что на ночь закрыла парник иначе беда была бы. Сегодня перелила по бутылкам вишневую настойку,пахнет вкусно.Питание нормально,шагов сегодня 15000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печень индейки, вареная на медленном огне	40	75.6	10.8	3.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	35	94.5	3.3	3.8	11.6
Итого	480	250	18	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Итого	540	230	11	4	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ассорти с курицей	185	153.5	17.2	6.3	7
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Итого	285	225	19	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца фаршированные грибами	180	221.2	19.4	13.7	4.9
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	210	228	19	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огородный	100	24.2	1	0.8	3.4
Сайда (Варка)	90	66.3	15.6	0.4	0
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	490	152	19	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	105	52	1	0	9
Итого за день	3010	1141	89	40	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

лариса

29.08.2020 09:29

Дневник питания за 28.08.2020

Сегодня была в городе,делала покупки,поэтому и питание ни какое:( Заранее не могла запланировать.Зато шагов сегодня аж 20000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	150	282	8.4	14.6	30
Итого	450	344	11	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Зефир домашний	100	53.1	2.7	0.2	9.9
Халва подсолнечная с изомальтом без сахара	30	132	3.6	9	14.7
Итого	430	247	9	12	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	23	55.2	2	0.5	11
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	283	298	16	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Печень индейки, вареная на медленном огне	80	151.2	21.6	6.5	0
Итого	230	261	40	7	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	58.2	5.4	0.4	8
Салат свежесть	150	45.2	1.5	2.1	5.6
Итого	350	103	6	2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	210	47	3	0	6
Итого за день	3053	1364	90	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

лариса

27.08.2020 18:52

Дневник питания за 27.08.2020

Сегодня опять дождь:( Пасмурно и грустно.Утром немного позанималась аэробикой,получила заряд бодрости. А потом занялась уборкой дома и одновременно варила сливовое варенье.Завтра поеду в город за покупками,надо что нибудь вкусненькое купить внучке,которая приедет на выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	78	14.6	1.9	0.2	1.6
Кетчуп с пониженым содержанием соли	20	20.2	0.2	0	5.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Итого	531	227	32	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Просто сырники	154	221.5	23.9	8.8	11.4
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	509	339	27	15	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	180	52.4	4.9	0.4	7.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	395	182	6	1	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с моркови	125	122.3	2.8	6.4	11.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	225	171	3	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда (Варка)	90	66.3	15.6	0.4	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	190	53.2	5.9	0.2	4.5
Итого	280	119	21	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	170	30.6	1.7	0.2	4.9
Итого	170	30	1	0	4
Итого за день	3110	1133	97	32	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

26.08.2020 21:13

Дневник питания за 26.08.2020

Сегодня какой то жор напал.Может от того,что целый день дождь шёл,а может ,что КД на подходе. Спина немного успокоилась,думаю можно завтра с утра позаниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хинкали	200	411.2	18	16	48.8
Итого	500	473	21	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Молоки рыб, все виды	30	42.9	6.7	1.9	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Арбуз	356	96.1	2.5	0.4	20.6
Итого	806	261	14	6	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавеля	200	37	2.8	1.2	3.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Рисовая лапша, приготовленная	50	54	0.9	0.1	11.5
Фасоль стручковая с грудкой	150	119.1	15	4.8	4.2
Итого	410	226	19	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	120	15.6	1.8	0.2	1.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	365	70	4	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто сырники	200	287.6	31	11.4	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	290	31	11	15
Итого за день	3531	1383	93	48	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

26.08.2020 13:49

Дневник питания за 25.08.2020

Сегодня день был загружен по полной.Хотела с утра взвеситься,а весы сломались,показывали вес моей цели,но я то знаю что это не так. Ведь не могла я за месяц потерять 18кг,а жаль:( Поеду новые покупать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	20	90.2	1.2	3.6	12.9
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Фасоль стручковая с грудкой	150	119.1	15	4.8	4.2
Итого	570	415	21	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	30	72	2.6	0.6	14.4
Итого	550	225	15	8	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушёный с горлышками	200	250.2	16.6	13.8	13.8
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Итого	356	272	17	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	359	96.9	2.5	0.4	20.8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	409	121	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	150	129	27	0.9	2.3
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	250	174	27	1	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панакота из ряженки	80	45.7	3.4	1.8	3.8
Итого	80	45	3	1	3
Итого за день	3015	1315	91	44	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

29