Дневник питания и тренировок за 14.02.2022

Да, сегодня все мое меню разрушено и пропало
У меня годовщина работы, у коллеги день рождения, жор после мигрени
Завтра мне капец на весах.
Опять неделя работы псу под хвост. Так ли вкусно было? Нет
Ну ладно, кекс офигенный
Попробую хоть позаниматься сегодня, хоть как то добавить активности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	107	213.5	14.9	16.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	638	280	17	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	25	142.3	1	9.9	12.8
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	26	142	1	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс	120	448.6	7.7	17.9	64.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	170	521	18	20	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	120	362.4	15.4	16.7	34.4
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов	120	344.4	13.8	15.1	35.6
Кофе на молоке	70	40.6	0.5	0.7	7.8
Итого	378	783	30	35	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	97	101.7	15.3	2.1	5.1
Итого	117	121	16	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	87	65.3	1.8	0.7	12.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	25	89	1.4	3	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	422	291	13	13	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2351	2140	96	99	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром мигрень позаниматься не дала. Вечером я таки решила сделать тренировку.
Комплекс на ноги не простой. На прессе сдалась практически. Но, 45 минут done и я довольна собой

аэробика интенсивная