Юлия
09.02.2022 08:26
Дневник питания за 06.02.2022
Сегодня выходной
День без тренировок.
Решила испечь ватрушки и поделиться с родственниками их прекрасным видом.
Ну что сказать -через 2 часа у меня уже были гости
Конечно, застолье, торт.
Но смотрю и ощущаю что вроде не критично переела.
Не взвешивала каждый грам, но старалась учесть все.⁷
День без тренировок.
Решила испечь ватрушки и поделиться с родственниками их прекрасным видом.
Ну что сказать -через 2 часа у меня уже были гости
Конечно, застолье, торт.
Но смотрю и ощущаю что вроде не критично переела.
Не взвешивала каждый грам, но старалась учесть все.⁷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
42
|
84.4 | 9.9 | 4.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Виноград |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 214 | 167 | 12 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные ватрушки |
111
|
207.6 | 15.4 | 4.7 | 24.6 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 171 | 248 | 15 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
40
|
80.4 | 9.4 | 4.5 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
40
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| оливье |
40
|
38 | 2.8 | 1.6 | 2.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Торт Медовик |
100
|
304 | 3.9 | 9.4 | 50.9 |
| Творожные ватрушки |
50
|
93.5 | 7 | 2.1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 653 | 740 | 29 | 30 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 718 | 302 | 2 | 26 | 14 |
| Итого за день | 1756 | 1459 | 60 | 66 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина Николаевна
09.02.2022 10:06
Ну кто же откажется от свежайших ватрушек!
Ирина
09.02.2022 10:13
Какая красота!) Такие аппетитные ватрушки, даже сразу захотелось и
летом запахло. Бабушка всегда летом пекла ватрушки со свежими
лесными ягодами в печке. Вкуснятина необычайно. Спасибо, что
напомнили мне эти необычайные ощущения!)🙏😊🌹
Ирина
10.02.2022 11:14
Я к сладкому типа конфет отношусь спокойно, а вот свежую выпечку
очень люблю.
