Дневник питания и тренировок за 08.02.2022

Сегодня мамин день рождения. Был торт. И так я крутилась, чтобы не сьесть и едак, но таки кусочек слопала.
По весу на утро на весах не отразилось. Но учитывая предыдущие плюс 500 непонятно откуда взявшихся, неприятненько.
Идем дальше, смотрим, чувствуем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	160	261.1	15.8	19.2	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	193	327	18	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	70	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов на телячем ребре	150	186.8	9.9	5.6	22.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Свеклы листья (ботва свекольная)	10	2.2	0.2	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	253	237	11	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	23	73.4	0.6	0.3	17.5
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	30	160.5	1.7	9.6	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Итого	305	249	2	11	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3	1	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	151	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой	90	95.3	3.9	5.6	7.4
холодец	70	90.2	6.1	7.2	0.2
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Рулет из фарша индейки	20	51.2	5.3	2.8	1.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Минтай, приготовленный на жару	40	44.4	9.4	0.5	0
Итого	330	571	28	26	56
Итого за день	1302	1506	61	66	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Второй день третей недели, полет нормальный.
Очень потеющая тренировка, но посильная.
Не перестаю удивляттся фантазии тренера

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	17	17

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Время: 47 мин

Дмитрий Психолог 14.02.2022 21:29

нельзя каждый день взвешиваться! Это демотивирует. Надо раз в месяц максимум. Потому что вес может гулять и в плюс и в минус. Это нормально. Вода и всякое такое в организме то прибывает то убывает. Так что не взвешивайтесь каждый день, это вредная привычка.

Юлия 15.02.2022 12:59

Дмитрий Дзен, у меня это дисциплина. Я очень легко теряю контроль. Меня радуют циферки вниз
Не буду взвешиваться, буду типо на деыиците набирать и набирать