Дневник питания за 24.09.2021

Иду по пути поиска своих истинных желаний и потребностей, учусь позволят себе большее в жизни не только в плане еды но и в других отношениях.
Сегодня устроила романтический ужин в семейной обстановке, суши и все такое. Да, на утро привес, но я набираюсь терпения и ищу как заполнить свою жизнь и ищу источники счастья и легкости.
Вечером меня ждал массаж. Обмен заботой считаю успешным :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	98	195.5	13.6	15.4	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Итого	203	256	15	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из пяти проц творога без муки	140	308.1	29.1	14	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	740	314	29	14	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	74	78.1	13.3	2.5	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	85	126.7	5.1	1.5	22.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	339	249	20	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	15	80.3	0.9	4.8	8.7
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Итого	16	80	0	4	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с тыквой и яблоком	80	110.7	9.9	11.1	4.2
Итого	80	110	9	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Копченым Угрем [Суши Весла]	8	408	14.4	25.6	30.4
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	30	17.1	2.7	0.1	1.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	40	95.6	0	0	0.6
Итого	270	520	17	25	32
Итого за день	1798	1605	94	76	119