Дневник питания за 25.09.2021

Сегодня с дочкой день провели и вкуснятины кушали и сходила на урок актерского мастерства. И там уже предлагают похудеть. Прямо чувствуют чего хочет женщина.
Интересный опыт. Как часть моего пути к себе очень даже к месту.
Кстати захотелось покататься на американских горках. А я боюсь страшно, меня инстинкт самосохранения просто взрывает изнутри в такие моменты.
Вот я решилась и это было захватывающе. Да, разрывало. Но хочется еще

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Морковь (Запекание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Куриный окорочок (Запекание)	63	108.4	12.5	6.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Итого	183	194	15	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Итого	180	129	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк НьюЙорк	80	288	0	0	0
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вареники с Капустой [Братцы Вареники]	30	60	1.5	2.4	8.4
Итого	440	362	1	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварное с Кремом Заварным [Золотой Колос]	50	160	2.8	5	26.5
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	60	103.2	14.7	4.5	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	250	332	20	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Итого	340	529	32	8	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	18	95	1	6	8
Итого за день	1411	1643	72	35	183