Юлия
21.09.2021 19:29

Дневник питания за 21.09.2021

Не получается тот дефицит который хочется. Эмоциональный упадок, полное разочарование. Значит, веду дневник как есть, стараюсь не вваливаться в "слопать целый торт", но и мучать себя сильно сейчас не могу.
Знаю, что есть те личностные задачи, которые не устаивают и от которых нет нужной отдачи, по этому и подъедаю. Но я на пути работы с ними, значит верю в себя и иду дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный блин бабушкин рецепт
70
87.6 3.7 4.3 8.5
Скумбрия с овощами в духовке
70
88.6 7.6 5 3.2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сочник с Творогом [Русский аппетит]
150
495 8.3 27 55.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из пяти проц творога без муки
59
129.9 12.3 5.9 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с овощами в духовке
100
126.5 10.9 7.2 4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
88
88.8 3.7 1 16.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из пяти проц творога без муки
59
129.9 12.3 5.9 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0
Чернослив в шоколаде
30
126 1.2 5.1 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивные куриные
64
112.1 18 3.1 3
Печеночный торт
50
74 7.6 2.6 4.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Шоколад горький
2
10.8 0.1 0.7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Людмила 21.09.2021 21:44
Все будет. Сменится погода, улучшится настроение, появятся отвесы и придет вдохновение.
Юлия 22.09.2021 13:20
Людмила, спасибо за поддержку
Галин@ 22.09.2021 13:31
Переходите на поддержку. Худеть надо по настроению. Бывают периоды, когда похудение не в приоритете. В такие моменты не стоит себя насиловать. А то загоните себя в еще большую хандру. Решите сначала другие задачи. Если после этого все еще нужно будет худеть, продолжите худеть.
Юлия 22.09.2021 20:04
Галин@, так и сделаю, спасибо!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги