Юлия
20.09.2021 07:43

Дневник питания за 19.09.2021

Сегодня зажор поменьше, но полностью в норм русло не вернулась
И печально, что я злюсь на себя но не чувствую уверенности что смогу вернуться в нормальный режим.
Не знаю, что с мотивацией случилось, где твердость духа

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Шашлык Традиционный [Мираторг]
50
135 6 12.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Печень свиная (Жарка мелким куском)
38
39.1 6.7 1.4 1.8
Картофельное пюре по 1-208
60
45 1.3 0.5 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
50
198 1.1 6.2 34.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
74
110.3 4.4 1.3 19.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
75
159.8 10.6 8.6 9.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
ВХ 20.09.2021 08:43
А почему вы называете это "зажором"?... Дефицит есть.
Юлия 20.09.2021 14:50
ВХ, потому что я расту на рационе больше 1300
Почему то так
ВХ 20.09.2021 15:10
Юлия, вы уверены?... Вы смотрели анализ за несколько месяцев? Сколько получается калорийность поддержания по мнению программы?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги