Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

17.09.2021 22:35

Дневник питания за 17.09.2021

Сегодня хороший рацион, занятой день
Количество белка радует, а вот то что на дефиците набираю, не нравится совсем. Надеюсь со следующей недели подключить спорт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачек в кляре	55	70.1	2.1	5	4.2
Отбивные куриные	73	127.9	20.6	3.6	3.4
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	308	241	24	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Итого	14	76	0	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Итого	150	274	27	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Кабачек в кляре	54	68.8	2.1	4.9	4.1
Отбивные куриные	64	112.1	18	3.1	3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	328	277	24	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные куриные	65	113.9	18.3	3.2	3.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	265	200	22	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16
Итого за день	1245	1302	103	44	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Булочка ?

Автор Анна

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги