Юлия
17.10.2020 21:08
Дневник питания и тренировок за 17.10.2020
Вчера в 21.30 началось новолуние - период планов и мечтаний. Желаю
всем намечтать побольше приятного и пусть все будет так, как лучше
для нас!
У нас сегодня началась осень - дождь, холодно. Самое время взять листик и ручку и заняться планированием ландшафта дачного участка :)
У нас сегодня началась осень - дождь, холодно. Самое время взять листик и ручку и заняться планированием ландшафта дачного участка :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
103
|
77.3 | 2.2 | 0.8 | 15.1 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
45
|
90.4 | 10.6 | 5 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
14
|
58.4 | 1.1 | 1.4 | 10.4 |
| Итого | 232 | 277 | 16 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из цельнозерновой муки |
120
|
230.2 | 20.6 | 6.1 | 21.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
30
|
60.3 | 7 | 3.4 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
180 | 12.3 | 13.8 | 1.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Итого | 310 | 821 | 45 | 32 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TACO BELL, начо (картофельные чипсы) |
25
|
87.5 | 1.1 | 5.4 | 7.9 |
| Итого | 25 | 87 | 1 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сырники из цельнозерновой муки |
60
|
115.1 | 10.3 | 3.1 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Итого | 380 | 849 | 32 | 34 | 101 |
| Итого за день | 947 | 2035 | 95 | 82 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнес сегодня заключался в загребании травы 
. Нагрузка не
очень, задействована одна сторона в большей мере
Малинка дала первый урожай, пара ягодок, а приятно очень!
Вроде почки на посаженный растениях живые, там где мыли листики, состояние листов хорошее. Держу кулаки
Сегодня посадили 2 груши, на завтра планирую яблони.
Такой соблазн высадить побольше, но в тоже время знаю, что желание покупать и сажать никуда не денется по этому держу себя с руках. Да и цены на саженцы тоже сдерживают.
А вот лаванда, высаженная у мамы, мне не нравится - чернеют нижние листочки и веточки вблизи от земли. Избыток влаги? Или это норм для осени...?
. Нагрузка не
очень, задействована одна сторона в большей мереМалинка дала первый урожай, пара ягодок, а приятно очень!
Вроде почки на посаженный растениях живые, там где мыли листики, состояние листов хорошее. Держу кулаки
Сегодня посадили 2 груши, на завтра планирую яблони.
Такой соблазн высадить побольше, но в тоже время знаю, что желание покупать и сажать никуда не денется по этому держу себя с руках. Да и цены на саженцы тоже сдерживают.
А вот лаванда, высаженная у мамы, мне не нравится - чернеют нижние листочки и веточки вблизи от земли. Избыток влаги? Или это норм для осени...?
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Время: 120 мин
2
