Юлия
12.10.2020 19:49
Дневник питания за 12.10.2020
Ну что сказать? Обедала я в 18. Если бы не те тортики непонятно как
бы продержалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
198
|
114.2 | 7.5 | 5.7 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 268 | 307 | 17 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 299 | 408 | 5 | 23 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
250
|
837.5 | 11 | 31 | 134 |
| Итого | 250 | 837 | 11 | 31 | 134 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Отбивные куриные |
82
|
143.7 | 23.1 | 4 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
450
|
121.5 | 5.9 | 0.5 | 23.8 |
| Итого | 612 | 345 | 32 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
50
|
72.9 | 1.6 | 0.9 | 15.7 |
| Итого | 50 | 72 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1479 | 1971 | 67 | 75 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
