Дневник питания и тренировок за 11.10.2020

Денек очень активный. Позволила себе слопать бутер с колбасой. И хорошо что позволила - обедо ужин затянулся
Хорошо поработали, времени думать о еде не было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей	128	51.6	5	0.8	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	135.6	9.2	10.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	448	270	16	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	465	482	34	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	160	308	8	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Капуста тушеная с курицей	80	32.2	3.1	0.5	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Гусь домашний, только мясо	40	64.4	9.1	2.9	0
Итого	280	196	16	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	75	35	0	0	7
Итого за день	1428	1292	76	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня проснулась в 5.30.
За окном ночь, а меня уже тянет поработать на своем участке. Неимоверный азарт. Участок настолько захаращен,что расчистив кусочек территории мы обнаружили....холм
Вообщем, поле для нестандартных дизайнерских решений. Но угрохались знатно. Результатом довольна - понимание что именно мы купили, есть

ходьба (6 км/ч)