Дневник питания и тренировок за 10.10.2020

Сегодня приехали на дачу. Накупила саженцев и в предвкушении жду момента посадки.
Самое сложное в том, что участок полностью зарос и непонятно где что будет организовано.
А ждать нет сил. Мысль о том что целый год потеряю гонит меня успеть как можно больше
Маньячка :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Итого	150	212	15	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Котлеты свинные с манкой	60	205.4	7	18.5	2.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	260	378	14	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	65	284	3	23	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники настрящие	50	110.7	9.8	3.6	9.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Итого	615	197	10	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Настойка горькая "Русский сувенир"	40	99.2	0	0	2.6
Гусь домашний, только мясо	60	96.6	13.7	4.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	425	567	31	25	28
Итого за день	1515	1640	74	83	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня мои тренировки это работа на даче. Купила лаванду, посадила возле малинки, ищу каждый природный ключек земли, что бы пораньше посадить.
Сколько сейчас классных сортов, новых растений, которые иановятся нам доступны.
Завтра посажу тимьян

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 467 ккал

Время: 180 мин

Анжела 11.10.2020 21:47

Я лаванду на зиму обязательно укрываю...живу в Беларуси...может у вас теплее...

Юлия 12.10.2020 09:39

Анжела, думаю, не теплее. Мы относительно недалеко
Спасибо, перестрахуюсь и я на всякий случай
Что то кажется мне зима суровая будет. Лук пекучий и приодетый, капец