Дневник питания и тренировок за 09.10.2020

Дочь решила порадовать меня наполеоном. Это удар ниже пояса. Сьела два. Тренировка не помогла. На дачу сладкое не беру. И дочь не беру :) нечего соблазнять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный блин бабушкин рецепт	165	206.4	8.7	10.2	20
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	245	225	9	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки	180	345.2	31	9.2	32.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	204	453	31	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	130	62.4	2.3	0.1	12.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	108	160.9	6.5	1.8	28.3
Утка домашняя, только мясо	100	135	18.3	6	0.9
Итого	345	403	27	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо	100	135	18.3	6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Наполеон [Хэлла]	120	408	8.6	18.8	51.6
Итого	250	603	29	25	64
Итого за день	1244	1779	98	63	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня второй модуль челленджа на пресс.
Если первый был совсем на пресс, то тут уже комплексное действие ощущения соответственно комплексные. Мокрая, но довольная собой отправляюс ь на агрофитнес

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	7	7

Результаты за день

Энергозатраты: 182 ккал

Время: 37 мин

Elena chibambam 11.10.2020 20:38

У меня сдвиг парадигмы. Вы же недавно в школе учились? Это вы одним аккаунтом пользуетесь? Не удивительно, что вы о внуках думаете. Мдя. Маска, ты кто?)

Юлия 11.10.2020 21:02

Elena chibambam, недавно? 20 лет после школы в следующем году отмечать будем С улыбкой