Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

05.10.2020 19:12

Дневник питания за 30.09.2020

Сегодня в дорогу. Всю ночь не спали - попутчики с віскарем и вивальди страшная штука
А завтра трудовые будни и много работы. Как продержимся не понятно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белой гречкой и уткой	233	96.2	4.2	6.1	6.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	279	214	9	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	258	25	6	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	200	121	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	164	165.5	6.9	1.8	30.4
Кабачковый хлебец	220	257	26.4	14.7	4.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	549	503	35	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	80	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	60	14	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Хэлла]	83	282.2	6	13	35.7
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	100	94	3.1	0.7	19.5
Итого	183	376	9	13	55
Итого за день	1746	1526	81	54	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Печёночной оладьи

Автор Лизавета

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Салат Тбилиси

Автор Полынь