Дневник питания и тренировок за 27.09.2020

Сегодня снова кукуруза. Уже не такая вкусная, а значит перестать будет легче.
Пара початков заморожены и на Новый год станут самым популярным деликатесом на столе :)
Шоколад не куплен, зато куплено много хрустящих яблок груш. Да и виноград домашний созрел
Дары осени и перебор углеводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Омлет	100	199.5	13.9	15.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	254	15	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	300	282	9.3	2.2	58.6
Итого	300	282	9	2	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Roshen]	40	164	1.8	10	16.8
Итого	40	164	1	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Перцы фаршированные телятиной	200	118.6	15.8	1.2	11
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кабачек в кляре	40	51	1.6	3.6	3
Итого	360	302	21	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	140	67	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	130	373.1	4.8	19	46.3
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	385	5	19	49
Итого за день	1660	1455	54	60	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодея обычно выходной, но позади зажор, впереди командировка с полным сбоем по графику, так что тренируемся.
Мне бы м тем как ч ем, массу сейчас делать
С раздумьях

аэробика интенсивная