Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

27.09.2020 16:41

Дневник питания за 25.09.2020

Сегодня я поленилась заниматься, вечером начался страшный зажор, аж голова разболелась. Все таки эти гормональные качели делают нас не собой. Иногда нормально получается держать себя в руках, с иногда при приближении осени это капец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	150	244.8	14.9	18	5.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	352	16	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог тающий	70	80.2	2.1	1.6	13.6
Итого	70	80	2	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	150	272	25	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	94	90.2	2	2.7	14.4
Отбивные куриные	72	126.1	20.3	3.5	3.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	266	240	23	6	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	780	85	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные куриные	52	91.1	14.7	2.5	2.4
Итого	52	91	14	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	50	287	5	22	16
Итого за день	1818	1410	88	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Булочка ?

Автор Анна

Печёночной оладьи

Автор Лизавета