Дневник питания и тренировок за 26.09.2020

Последний летний день подарил еще и летнюю ночь. Погода просто огонь!
Помидоры 🍅 спеют, клубника 🍓 цветет во всю и даже куст малины, которую в прошлом году только посадила, дал второй урожай
Этот год по погоде странеый конечно. Но у меня очередная победа, выросли баклажаеы базилик, которые совсем никак не хотели расти ранее
А еще жду сельдерей и арахис.
Ездила к земле мало, по поводу арахиса сильно сомневаюсь.
Но вот помидорчики радуют в этом году вся моя рассада, вырощенная на подоконнике почти без солнца 🌞 ,дает урожай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов на телячем ребре	100	124.5	6.6	3.7	15.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	200	148	7	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	60	334	4	23	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Плов на телячем ребре	100	124.5	6.6	3.7	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кабачек в кляре	40	51	1.6	3.6	3
Баклажаны маринованные	40	19.6	0.4	0.3	2.9
Итого	530	221	9	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	70	39	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	300	282	9.3	2.2	58.6
Пироги с маком	50	147.7	3.2	4.2	24.8
Итого	350	429	12	6	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб бородинский	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	175	8	11	8
Итого за день	1730	1442	43	55	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила сегодня не заниматься. Зато наелась пирога с маком и кукурузы.
Как же хорошо в селе - лес пахнет осенью. Тепло. Ночь на удивление теплая . Вообщем красотища
Вечерком перезагружала комп, ароверяла соединение-связь не очень
Но загрузила видео с легким кардио думаю сделаю, переела все таки.
Сделала кардио и свою тренировку заодно

аэробика интенсивная