Юлия
17.09.2020 08:18
Дневник питания за 16.09.2020
Сегодня день отдыха. Без тренировок
Завтра увы тоже придется пропустить
Но, как говорится, если тебя куда то зовут или, пока зовут
Добавим в жизнь спонтанности
Завтра увы тоже придется пропустить
Но, как говорится, если тебя куда то зовут или, пока зовут
Добавим в жизнь спонтанности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Филе индейки, запеченное со сливками |
21
|
29.6 | 5.7 | 0.5 | 0.2 |
| Баклажан (Тушение) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Кабачек в кляре |
50
|
63.7 | 2 | 4.5 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 326 | 243 | 11 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 405 | 265 | 2 | 3 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 380 | 238 | 23 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек в кляре |
96
|
122.3 | 3.7 | 8.6 | 7.3 |
| Отбивные куриные |
85
|
148.9 | 24 | 4.2 | 4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 401 | 412 | 32 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 355 | 192 | 1 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
70
|
78.4 | 1.6 | 0.6 | 15.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 140 | 95 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 30 | 168 | 5 | 12 | 9 |
| Итого за день | 2037 | 1614 | 79 | 51 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Манук #183
17.09.2020 08:21
Вес 49,4 мечта 99% процентов девушек, не говоря уже о женщинах.
Зачем еще????
Юлия
18.09.2020 08:27
Манук
#183, теперь удержать
Юлия
18.09.2020 08:28
Манук
#183, ведь 49.4 уже 50.1 превратились. Шатаюсь в пределах кило
Анжела
18.09.2020 08:35
Манук
#183, а у вас как дела? давно не были на сайте...
Манук #183
18.09.2020 11:51
Анжела,
Да вроде тут, просто пишу редко. Теперь буду чаще писать,
подговаривать людей на зажоры
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
