Юлия
16.09.2020 07:21
Дневник питания и тренировок за 14.09.2020
Все, я смирилась что углей будет много пока не закончится фруктовый
сезон
Ну и ладно
Диета диетой, а витаминами надо запастись.
Плохо конечно конфеты с орехами на ночь.
Когда они уже закончатся?
Ну и ладно
Диета диетой, а витаминами надо запастись.
Плохо конечно конфеты с орехами на ночь.
Когда они уже закончатся?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145.3 | 6 | 1.6 | 26.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Баклажан (Тушение) |
25
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кабачок (Тушение) |
25
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 256 | 241 | 13 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 200 | 119 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
300
|
282 | 9.3 | 2.2 | 58.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 305 | 309 | 9 | 4 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Отбивные из филе индейки |
114
|
220.2 | 25.9 | 10.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 369 | 417 | 32 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 70 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
40
|
218.8 | 2.6 | 13.8 | 21.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 306 | 313 | 6 | 21 | 25 |
| Итого за день | 1706 | 1510 | 64 | 51 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала третью часть. Легкие без надрыва упражнения но хорошо
ощутимая нагрузка на мышцы. Сегодня это ягодицы. И минус на весах.
Приятно
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Время: 38 мин
Ирина
16.09.2020 09:51
Я стараюсь конфеты, появляющиеся в доме, сразу скормить брату...от
греха подальше...и он не против, и моя психика спокойна, когда их
нет перед глазами 
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
