Юлия
14.09.2020 21:21
Дневник питания за 13.09.2020
Чизкейка мне сегодня не досталось. Зато кукуруза компенсировала
все.
Больше 400 грам привеса, а была бы тренировка ничего бы не было.
Ро отдыхать тоже нужно
Больше 400 грам привеса, а была бы тренировка ничего бы не было.
Ро отдыхать тоже нужно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет без масла |
95
|
153.4 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 206 | 248 | 15 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Итого | 68 | 124 | 1 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
113
|
84.8 | 2.4 | 0.9 | 16.6 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Баклажан (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 328 | 206 | 13 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Креветками [IL Патио] |
100
|
201.6 | 8 | 17.6 | 2.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Мясо кролика (Жарка котлеты) |
133
|
194 | 27.3 | 9.5 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Заправка для салата, французская, покупная |
20
|
83.8 | 0.2 | 7.8 | 3.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 373 | 677 | 46 | 47 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
300
|
282 | 9.3 | 2.2 | 58.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 364 | 383 | 10 | 7 | 71 |
| Итого за день | 1339 | 1640 | 87 | 83 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
