Дневник питания и тренировок за 11.09.2020

Наконец то полосочки не красные! Пр этом и яблоки и конфеты влезли.
Начала на этой неделе заниматься английским. После 1.5 часа вечерних занятий хочется перекусить и хочется конфет. А они есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65	5.3	4.7	0.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Омлет без масла	94	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб бородинский	20	40.2	1.4	0.3	8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	255	333	20	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Слива вишненосная, алыча	250	85	0.5	0.3	19.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	25	136.8	1.6	8.7	13.7
Итого	405	282	2	9	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	156	12.7	11.3	0.2
Перцы фаршированные телятиной	250	148.3	19.8	1.5	13.8
Итого	545	352	34	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	185	111	1	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Телятина запеченая в йогуртовом соусе	55	74.2	11.8	1.9	2.1
Итого	135	154	15	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	34	140.4	1	5.3	22.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Запеканка творожная средний сахар	30	55.3	5.6	2.9	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	324	253	9	12	25
Итого за день	1849	1488	83	62	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня второй день второго блока. Блок нагружает ягодицы и сегодня я это почувствовала. Плечевые суставы тоже очень подгрузились. Первый круг делала через силу

аэробика интенсивная