Дневник питания и тренировок за 06.09.2020

Обилие овощей и фруктов стабильно уводит меня в угли. Не скажу что я как то от этого страдаю, но полосочки не красивые. Сайту виднее, мяско надо размораживать и готовить побольше. А фрукты кушать не брошу, осталось совсем немного времени ими наслаждаться.
А что вы морозите на зиму интересное? Кроме стандартных вишни, малины, смородины, перца, кабачка, помидора?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	40	59.6	2.4	0.7	10.5
Печень утиная жаренная с луком	25	44.4	5.2	1.7	1.7
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Оладьи кабачковые без муки	80	87.8	3.7	3.5	9.8
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Итого	358	286	13	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70	104.3	4.2	1.2	18.3
Утка домашняя, только мясо	70	94.5	12.8	4.2	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	332	642	23	18	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Ягодный пирог Любимый	45	115.4	3.5	5	13.9
Итого	182	330	26	12	26
Итого за день	972	1304	64	40	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера был алкоголь и кардио тренажёр - велик.
Ну что сказать, сегодня ни нагнуться, ни присесть - крепатура рапец, тренировку полностью делать не смогла. Сделала на пресс
Малая говорит, что у меня кубики, как у их учителя физкультуры
Непонятно кому такой себе комплимент достался, мне или училке, ведь у меня не кубики, а пузики 😁

аэробика интенсивная