Дневник питания и тренировок за 07.09.2020

Сегодня я ушла в угли. А все из за чернослива в шоколаде. Вкуснючие, капец. Еще и доча кексов напекла. Минимум теста, куча ягод, но все таки - мука хоть и цз, сахар
Лето закончилось, отпуск закончился, пора восстанавливать баланс макронутриентов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белой гречкой и уткой	140	57.8	2.5	3.6	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	170	118	4	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	60	247.8	1.8	9.3	39
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	455	551	5	13	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	153	154.4	6.4	1.7	28.4
Кабачек веером	147	92.5	5.4	4.9	6.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кролик отварной, по 2-6	50	97	12.8	5.2	0
Итого	450	362	25	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	120	210	21	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный пирог Любимый	98	251.3	7.6	10.9	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	348	253	7	10	30
Итого за день	1743	1496	64	45	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня начала новый челлендж - интенсив без прыжков и бега. Приседы, берпи, планки
Первый день, полет нормальный.
В субботу у кумовей покрутила велотренажёр, 7 км, ерунда. Крепатура второй день огонь. И как раз полезная внутренняя сторона бедра
Задумалась

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	7	7

Результаты за день

Энергозатраты: 181 ккал

Время: 37 мин

Joy Toy 08.09.2020 08:34

Череда самобичевания будет долгой: алкоголь, кексы, чернослив... Вы уж определитесь куда вам ехать. Лопну от смеха!

Юлия 08.09.2020 08:37

Joy Toy, ой, я как то себя прощу С улыбкой

Уже давно веду дневник и со временем начала к этому проще относиться, главное вовремя остановиться
Но свои чувства описываю как есть. Что там мною двигало, когда на весах плюс и тд
Так что побичую себя пока чернослив в шоколаде не закончится С улыбкой