Дневник питания и тренировок за 05.09.2020

Сегодня у нас с кумовьями креветочная встреча. Кума мастерица приготовить. Конечно, креветками не обошлось тут и теплый салат с печенью и куриные бедра с медом и много всякой вкуснятины. Думала, не пить
Но как тут не пить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белой гречкой и уткой	190	78.5	3.4	4.9	5.1
Кролик отварной, по 2-6	32	62.1	8.2	3.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	252	199	13	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Ягодный пирог Любимый	40	102.6	3.1	4.4	12.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	280	270	7	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные куриные	57	99.9	16.1	2.8	2.7
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Картофель отварной по 1-206	111	83.3	2.2	0.4	17.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	425	380	22	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Креветка, все виды, приготовленная на пару	200	238	45.6	3.4	3
Ягодный пирог Любимый	50	128.2	3.9	5.6	15.4
Вино, столовое, белое, Семильон (Semillon)	100	82	0.1	0	3.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Печень свиная (Жарка мелким куском)	38	39.1	6.7	1.4	1.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лукум сбивной	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Итого	860	774	67	14	75
Итого за день	2417	1624	111	46	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня на ножки интенсивное кардио далось не легко, не прошла крепатура еще с позавчерашнец трени, вчерашней добила. Даже по ходу занятий думала все бросить, но дотянула таки

аэробика интенсивная