Дневник питания и тренировок за 31.08.2020

Сегодня последний день отдыха. Посетили итальянский ресторан. Ну как итальянский? По турецки :)
Калорий перебор, но не критичный. Сегодня возобновляю тренировки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	150	219.2	16.2	16.2	2.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Панкейки на кефире	80	134.2	5.2	3.8	18.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
нутелла	20	42.8	1.8	1.8	4.5
Итого	360	452	24	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	60	14.1	0.7	0.1	2.7
Морковь (Запекание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	117	201.4	19.4	13.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	637	565	38	20	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная	40	55.6	2.7	2.4	4.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	130	180.2	23.9	9.4	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Цукини, молодые	10	2.1	0.3	0	0.2
панакота	150	349.5	6	18	40.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Итого	490	674	39	34	51
Итого за день	1487	1693	102	76	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Последний день лета, пролетело как и не было. Что осталось после него?
Отличное впечатление готовности к лету, первый раз в жизни я довольна собой. Да, олинклюзив показал, что воля моя слабая но я человек и отработаю все, что себе позволила. Ведь большой путь это много много маленьких шажочков

плавание