Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

28.08.2020 00:20

Дневник питания за 26.08.2020

Сегодня ещё один день потери идеалов. Опять обжираемся вкуснятинами,особенно микррпирожинками и пахлавой. Весов с отеле нет даже а спортзале. Масштаб трагедии еще не ощутим. Благо поплавала и походила немного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Арбуз	40	10.8	0.3	0	2.3
Итого	350	572	32	33	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	78	134.2	12.9	9.2	0
Отбивные куриные	50	87.6	14.1	2.5	2.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Запекание)	40	9.4	0.5	0	1.8
Чизкейк	100	246.5	7.8	12.8	25.8
Итого	368	501	36	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	78	134.2	12.9	9.2	0
Отбивные куриные	50	87.6	14.1	2.5	2.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Запекание)	40	9.4	0.5	0	1.8
Чизкейк	100	246.5	7.8	12.8	25.8
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
пахлава	100	447.4	6.9	29.2	40.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	798	1018	45	54	86
Итого за день	2516	2092	115	111	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394

Интересные блоги