Дневник питания за 25.08.2020

Первый день отдыха, на завтрак в отель опоздали. Дрожащими руками слопала пироженко и чизкейк
Еа обед была куча вкусного - мясо,сыр,овощи, конечно,сладости и немного фруктов.
Ужин так же был разнообразен
Держать себя в руках сил нет
Плюс просеко из дьютика,вообщем,остаетсч надеяться на чудо, если после отдыха обойдуть только парочкой лишних кило

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер Классический [Мираторг]	200	520	24	48	0
Итого	200	520	24	48	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	110	190.2	18.4	12.9	0
Телятина запеченная	60	73.7	15.1	1.1	1
пахлава	60	268.4	4.1	17.5	24.3
чизкейк	50	146.7	1.3	10.7	11.1
Скумбрия атлантическая (Жарка)	110	190.2	18.4	12.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Итого	590	916	59	55	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	225	435	13	25	13
Итого за день	1115	1896	98	129	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

28.08.2020 03:03

Больше гуляйте, ходите, плавайте, если Вы на море. Возможно, и не прилипнет ничего совсем.

Мария 28.08.2020 06:52

Поддерживаю - больше движения добавить. Пусть будет активный отдых,а не обжираловка с лежанием пузом кверху у бортика бассейна ))

Юлия 28.08.2020 15:05

Lanana, дм стараюсь, первые 2 дня даже казалось, что утром я тоньше. Но физика не прощает если 3000 калорий в себя запихнул, не выходить их

Юлия 28.08.2020 15:07

Мария, стараюсь. Ездили вчера с каньйон - 2 часа сопротивления воде и часова, прогулка пт пересеченной местности. Ну и плаванье с море само собой.
Ноги болят

28.08.2020 16:47

Юлия, ну, а почему сразу-то 3000 ккал? Надеюсь, все хорошо у Вас будет, приятного отдыха!

Юлия 28.08.2020 21:10

Lanana, спасибо

Oxi 29.08.2020 00:06

Как вы в отпуске дневник ведете? Просите карту или уже по опыту понимаете вес? В базе на несколько продуктов с одним названием часто очень сильно кбжу отличаются, какой выбираете?

Юлия 29.08.2020 22:14

Oxi, я веду дневник уже скоро год, ориентируюсь на глаз уже. Конечно не идеально. Ведь и морковь из разных огорода разные микронутриенты имеет, но в общем и целом дневник норм работает