Юлия
24.08.2020 08:33
Дневник питания и тренировок за 23.08.2020
Сегодня снова ходили собирать ежевику. Щакончились велерки,
собирали в кофту
Моя невестка еще похлеще маньячка чем я.
Жалко нечем сфоткать было эту красоту. Не брала телефон, потом бы не нашоа в дебрях.
Соже лень без ужина, но без весов видимо не отдаю себе отчет о размере порций, на след день приличный плюс на весах. 800 грамм за 2 дня
Моя невестка еще похлеще маньячка чем я.
Жалко нечем сфоткать было эту красоту. Не брала телефон, потом бы не нашоа в дебрях.
Соже лень без ужина, но без весов видимо не отдаю себе отчет о размере порций, на след день приличный плюс на весах. 800 грамм за 2 дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
78
|
82.3 | 13.6 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 638 | 464 | 43 | 18 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 100 | 34 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
400
|
688 | 48 | 25.6 | 64.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 710 | 888 | 49 | 44 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Итого | 50 | 180 | 3 | 0 | 41 |
| Итого за день | 1498 | 1566 | 97 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утречком коротенький сет берпи был очень в тему. Хотя не ужинала
перед этим, есть совсем не хотелось. Что то я видимо тяжелое в
дневник не вписала
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Время: 25 мин
