Юлия
20.08.2020 23:56
Дневник питания и тренировок за 20.08.2020
Продолжаю праздновать День рождение
Снова торт
Зато ничего больше есть не хотелось
Снова торт
Зато ничего больше есть не хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
75
|
78.8 | 1.8 | 3 | 11.1 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
60
|
120.6 | 14.1 | 6.7 | 0 |
| Итого | 235 | 223 | 17 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Roshen] |
200
|
820 | 9 | 50 | 84 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 822 | 9 | 50 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
76
|
152.8 | 17.8 | 8.5 | 0 |
| Итого | 226 | 304 | 24 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень утиная жаренная с луком |
73
|
129.7 | 15.3 | 5 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 223 | 165 | 16 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 15 | 86 | 1 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1149 | 1602 | 68 | 82 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня легкий берпи и немножко походить. Торт выпрыгать может и не
удалось но удовольствие от короткой тренировки есть
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Время: 25 мин
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
