Дневник питания за 12.08.2020

Сегодня за счет кукурузного початка перебор по калориям, но он значительно меньше, чем в прошлые дни. Вчера легла раньше спать и сегодня жор был контролируемым - коллега привезла вкуснячие персики и сливы, их и лопала.
Вот по кукурузе вопрос, початок весит 300 грамм, но я сьедаю только зерна, конечно.
В дневник весь початок ставить или вес того, что сьела :)?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Отбивные куриные	50	87.6	14.1	2.5	2.4
Итого	273	317	22	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	340	25	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные телятиной	177	105	14	1.1	9.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	377	278	21	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	120	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Перцы фаршированные телятиной	200	118.6	15.8	1.2	11
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	270	206	18	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	300	288	10.2	4.5	55.7
Итого	540	400	12	5	78
Итого за день	2200	1596	101	23	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 12.08.2020 22:23

вес того, что съели. то есть, вы взвешиваете кукурузу до, а затем после того, как поели. вычитаете массу "пустого" початка из общей и вводите получившуюся сумму в дневник.

Юлия 13.08.2020 23:36

Александра, ой, так этож все меняет, спасибо!