Дневник питания за 11.08.2020

Сегодня день рождение у тети
Снова торт привалил, а надеялась, что минует меня оно
Голова болела целый день
У нас холодает, видимо, лето закончилось
Неимоверно хочется спать, тренировку отменю сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Отбивные куриные	54	94.6	15.2	2.6	2.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	209	172	18	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Отбивные куриные	60	105.1	16.9	2.9	2.8
Итого	140	185	20	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	60	212.7	4.3	10.3	23.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	380	510	7	18	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	120	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Отбивные куриные	60	105.1	16.9	2.9	2.8
Итого	200	169	19	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	250	890	14	29.5	147
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	892	14	29	147
Итого за день	1549	1985	81	59	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 11.08.2020 21:52

Я тут на днях с дачи приехала. Резко похолодало - с 32 до 16 + ливень. Я хлопнулась спать аж в 21.30. Еле с дочкой пообщалась - кабачков ей привезла да прочих радостей. Бедный ребенок, 10 кг всякоразностей домой увезла. Ну хоть не голодом сидеть ( 19 лет, работа с перебоями, учиться не хочет. Денег принципиально не даю). Капец, как меня мотало. Какие нах тренировки. Мне организм прям настойчиво давил на мозг, закрывал глаза и валил спать. Я таки поняла, что его слушать надо.