Юлия
10.08.2020 19:48
Дневник питания за 09.08.2020
Сегодня в дороге, не занималась и соответственно переела.
Как то чем больше усталость накапливается, тем сложнее держаться в плане еды
Хочется шоколада да и вообще поесть больше, чем положено
Пора на морько и отдохнуть душой и телом. Отпуск! Где ты?
Как то чем больше усталость накапливается, тем сложнее держаться в плане еды
Хочется шоколада да и вообще поесть больше, чем положено
Пора на морько и отдохнуть душой и телом. Отпуск! Где ты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Котлеты свинные с манкой |
50
|
171.2 | 5.8 | 15.5 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 250 | 260 | 8 | 15 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 55 | 295 | 4 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриное филе запеченное в сметанном соусе |
30
|
49.3 | 8.4 | 1.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 230 | 164 | 13 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 300 | 237 | 7 | 3 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельный блин бабушкин рецепт |
160
|
200.2 | 8.5 | 9.9 | 19.4 |
| Итого | 435 | 318 | 12 | 17 | 27 |
| Итого за день | 1350 | 1461 | 49 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
