Дневник питания и тренировок за 27.07.2020

Еще один день безконтрольного питания
Чувствую, что переедаю и организму уже не надо, а все равно, как дите, в рот тяну все, что на глаза попадается. С октября месяца контролирую свое питание, а так и не могу устоять перед соблазнами
Сегодня любимый с детства пирог с яблоками. Тоненькое тесто и много много яблок. Сочный, вкусный, идеальный! И так очень часто находятсяпродукты, которые больше чем еда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	266	18	7	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	50	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Итого	330	274	18	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Кабачковая запеканка с филе под сыром	100	114.5	13.8	5.2	3
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	760	310	14	5	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	150	397.5	3.6	18.8	55.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	400	3	18	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	50	86	12.2	3.8	0
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Итого	100	269	15	6	37
Итого за день	2140	1545	70	45	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я прогульщица.
Село, куча работы, ремонты, готовка. Вообщем, не успела позаниматься. Еще и интернет слабо тянет, сложно загрузить тренировку. Завтра буду наверсывать, надеюсь

плавание