Юлия
19.07.2020 20:49
Дневник питания за 19.07.2020
Вот я думала, придет лето, сезон фруктов и овощей и я не буду иметь
проблем с лишними калориями. Как бы не так!
Я обьедаюсь вкусными фруктами, а тут еще кукуруза пошла, моя сьарасть.
И еще и сезон праздников и дней рождений.
На следующейнеделе я должна была улетать в Италию и кушать там пицу, пасту, много ходить и плавать. Италия тю тю, а в остальном придерживаюсь плана.
Как себя остановить?
Я обьедаюсь вкусными фруктами, а тут еще кукуруза пошла, моя сьарасть.
И еще и сезон праздников и дней рождений.
На следующейнеделе я должна была улетать в Италию и кушать там пицу, пасту, много ходить и плавать. Италия тю тю, а в остальном придерживаюсь плана.
Как себя остановить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хек (Тушение) |
57
|
44.8 | 8.7 | 1.1 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 247 | 169 | 13 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 200 | 97 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
40
|
70 | 10.5 | 2.8 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
120
|
115.2 | 4.1 | 1.8 | 22.3 |
| Хачапури |
250
|
598 | 49.2 | 29 | 32 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 630 | 844 | 66 | 33 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 300 | 149 | 3 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 35 | 208 | 4 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Итого | 420 | 342 | 3 | 25 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги с маком |
50
|
147.7 | 3.2 | 4.2 | 24.8 |
| Итого | 50 | 147 | 3 | 4 | 24 |
| Итого за день | 2282 | 1958 | 95 | 83 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
19.07.2020 21:05
Ой, а я тоже на пасту налегаю... Паста входит в тройку моих
любимых блюд.)
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
