Юлия
13.07.2020 11:13
Дневник питания и тренировок за 12.07.2020
Ну что сказать, утром был полный капец. Обьелась. Тяжесть в животе,
тошнота
Вообщем, в который раз убеждаюсь, фигня это безобразное питание
Но и реакция организма на отклонение от нормы, избыток белка и недостаток клетчатки пугает
Утренняч тяжесть сменилась к вечеру всеми прищнаками отравления. Все болит и режет
Организм явно против нарушать здоровый рацион или я слопала какую то каку? Но на это непохоже, ведь из 7 человек паршиво только мне
Может сглазили? Уж сильно восторгались постройневшей мной
А я без шпильки была :)
В любом случае, ощущения мраки. Сорбенты не особо помогают
Вообщем, в который раз убеждаюсь, фигня это безобразное питание
Но и реакция организма на отклонение от нормы, избыток белка и недостаток клетчатки пугает
Утренняч тяжесть сменилась к вечеру всеми прищнаками отравления. Все болит и режет
Организм явно против нарушать здоровый рацион или я слопала какую то каку? Но на это непохоже, ведь из 7 человек паршиво только мне
Может сглазили? Уж сильно восторгались постройневшей мной
А я без шпильки была :)
В любом случае, ощущения мраки. Сорбенты не особо помогают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Баклажан (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 213 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
10
|
45.5 | 0.7 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 130 | 181 | 3 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 165 | 351 | 9 | 19 | 33 |
| Итого за день | 1108 | 579 | 14 | 21 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодняшний сюрприз от тренера - сделать 100 берпи
Такой себе сюрприз, учитывая мое самочувствие
Еле еле сделала задание
Думала сдохну
Еще и жарища. Делала на открытом воздухе, возле речки, но все равно очень жарко
Такой себе сюрприз, учитывая мое самочувствие
Еле еле сделала задание
Думала сдохну
Еще и жарища. Делала на открытом воздухе, возле речки, но все равно очень жарко
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 90 ккал
Время: 20 мин
1
