Дневник питания и тренировок за 28.06.2020

Активный день в бегах и подготовке. Завтра ДР у дочки и первый раз празднуем, как надо.
Она в нетерпении, мы в нетерпении. Поесть особо времени не было. Получилось 2 приема пищи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	50	97	12.8	5.2	0
Суп с белой гречкой и уткой	200	82.6	3.6	5.2	5.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	377	285	19	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	94	118.3	8.6	8	2.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Цветная капуста в кляре	50	31.7	2	1.4	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	31	32.7	5.4	1.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Пирожное картошка	60	127.1	4.1	6.1	13.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	918	455	22	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка на жирном твороге	60	149	7.9	9.3	8.3
Итого	60	149	7	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	310	215	23	5	17
Итого за день	1965	1262	76	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у меня отдыхательный день
Хотя после вчерашнего банкета и перед завтрашним не мешало бы позаниматься. Но подготовительные хлопоты немножко потрепали калорий. Вообщем прогуливаю
Использую нетрадиционные методы С улыбкой